印象中,42岁的女性、生过小孩的妈,通常早已挥别阳光、沙滩、比基尼,因为生产後身材早已走钟,但南韩有位辣妈Dasol透过不断的健身训练,身体没有一处赘肉,至今仍保持在48公斤。穿着比基尼直奔沙滩晒太阳,完全看不出来是个妈呢~
  
  Dasol在家完全不放过自己,随时随地都在动,就连睡前还在动,看到她的努力程度就知道「好身材真的不是平白无故而来」,得透过不断的训练才能拥有这麽健美的线条。以下3种居家训练快来做做看,朝Dasol看齐,不管几岁,只要动起来就能找回学生时期的腹肌、翘臀、铅笔腿。
  
  【睡前、起床后的腹肌、美腿操】
  
  上踢腿、剪刀脚、侧抬腿等,一系列超过10个动作各做3组,保证动完绝对有感觉。
  
  【锻链臀部肌肉】
  
  1.身体往後(但不贴墙),单腿脚背向下压伸直内外轻点做10下?。
  
  2.单腿伸直顺时针绕圆10下。
  
  两个动作为一组,重复3组。
  
  【椅子操】
  
  1.深蹲测抬腿,左一右一交错执行,20下为一组,重复2组。
  
  2.深蹲後抬腿,左一右一交错执行,20下为一组,重复2组。